[...] wszystkie 5 biegów (są raz w miesiącu przez całą zime). W poniedziałek mam zamiar wrócic do regularnych treningów góry. Jak będzie możliwość żeby wyjść wieczorem, to pojadę na trening biegowy naszej drużyny, bo chciałam porozmawiać z jednym z trenerów. Póki co nadal szukam dobrego trenera. Przyszły tydzień zrobie jeszcze wolny od biegania.
[...] Ciężary też średnio dobrałem, no i ogólnie kupa wyszła. Ostatnio najszerszy, to teraz bicepsy tyłem. Plecy, zaraz po nogach, to chyba partia która najszybciej wraca do siebie ;-) Co raz bardziej jestem zadowolony. Jeszcze tydzień do ustawki, może coś się uda jeszcze poprawić i jakoś się prezentować ;-) https://zapodaj.net/images/fd367063d6326.jpg
[...] pierwszy raz. Robie tyle ile daje radę, wiecej niż 5 w serii nie zrobię. Stąd 5x5. WL robię x10 aż dojde do takiego obciążenia, ze10 nie dam rady. I wtedy staram sie jeszcze 3 serie zrobić z tyle ile wyjdzie - stad 3x6. Moze powinnam pisać 3 x max, czy 5 x max i byłoby czytelniejsze? Przynajmniej taka intencja była... Podobnie przy [...]
[...] trenujacy jakakolwiek dyscypline wie, ze takie herosowe zycie to tylko w Erze. Fans dobra uwaga :-) W sumie mam nawet odpowiedni napis w filmie, kwestia zmiany ujecia, moze jeszcze się kiedys pobawię, Ajazy, Jsdolan dzięki. Jednak Paawo pokazał jak niewiele trzeba, żeby zrobić ciekawy film, nawet autora nie musi być widać. Mnie ten film urzekł [...]
ronie220 No tak, oglądałem jeszcze filmik i chyba powoli łapie o co chodzi z tą miednica, ale potrzebuję jeszcze technicznych nakierowań, żeby to wyeliminować %-) Naleśniki mega wyszły, ogólnie przestałem kombinować z mąka, bo jak robię raz na tydzień to nie ma to sensu. Robiłem z bez glutenowej i ryżowej, ale nie mato jak z pszennej %-) 80g [...]
[...] o barki to bardzo fajnie poczułem wyciskanie odwrotne z zatrzymaniem w górnej fazie ruchu i powolnym zejściem w dół. Pojawiło się nawet pieczenie w bocznym aktonie. Dzisiaj jeszcze trening nóg. PONIEDZIAŁEK klatka piersiowa: 1.WL +30% 2x8x40 rozgrzewkowo 5x5 x60;65;70;72,5;75;80. 2.WL+30% hantla -8x25 rozgrzewkowo, 5x 27,5,30;30;32,5;35 [...]
[...] jutro mam masażystę umówionego do domu to będziemy walczyć z plerami i barkiem. Wsparcie dla mnie jest najważniejsze bo walcze z samym soba, z nałogami...itd. takze jeszcze raz dziękuje :-) Grubo :-) ale fajna rozpiska Jedyne co to hgh dał bym od razu w stałej dawce Dużo mięsa siedzi ,widać pamięć mięśniową zaskoczyła w chwilę . Ja [...]
Odżywianie u mnie (wcześniej) było na super poziomie, obecnie jest słabe bo nie pracuję to po 1 więc ciężko o kase na "dobre" jedzenie, a po drugie nie mam już takiego apetytu jak kiedyś. "Obstawiam" jakieś problemy (dziwne) z żołądkiem, ze względu na ten brak śliny. Jeszcze dopisują do tych objawów to czuje takie gorąco, suchość i napiętość skóry [...]
[...] posilku dostarczylem 70g wegli. Był to 1 posilek w ciagu dnia. Dostarczylem 1300 kcal na 2100 ktore mam w limicie dziennym. Jakie posilki skomponowac by dostarczyc chociaz jeszcze troche wegli a juz nic tluszczy ? Z tego co piszesz wynika, że nie masz pojęcia o zbilansowanej diecie. Polecam zapoznać się z jej podstawami: [...]
Jeszcze jedno strasznie dużo tego caba dajesz ja do 600 deki i 600 trenu e tygodniowo lecielem 0.5 TAB caba co 7-9 dni i prl przy dolnych widełkach był Może akurat tyle potrzebujesz ,pewnie wyjdzie po badaniach
[...] tr czy ew zaraz po może warto dorzucić teraz ? Rano jem białko z pociętymi owocami 200g + musli 30-40g i za 1h wchodze na salę tr. Po treningu jabłko/banan kreatyna +będzie jeszcze carbo 50g kąpiel I bialeczo z zmiksowanym owocem 200g. Po godzinie bogate śniadanie. Czy nie warto brać geinera i zostawić jak jest? Co do Gainera to albo coś [...]
[...] czy nosorożec" ;-D. Najważniejsze że dzisiaj juz mniej boli i opuchlizna też częściowo zeszła, także mogłem potrenować :-D. Co prawda siadów nie dałem rady zrobić, nie umiem jeszcze porządnie stanąć na tej nodze, ale wymyśliłem sobie taka serię łączoną tak bardziej lekko przed nowym planem treningowym który zacznę od stycznia :-). Muszę jeszcze [...]
[...] w sortowni pocztowej w drodze do mnie. Mam 190cm wzrostu Waga (dzisiaj wieczorem) 97,5kg Brzuch (obwód na wysokości pępka) 104cm Klatka: 117cm Biceps: 39cm Plan treningowy jeszcze nie zrobiony. To jest trochę tak, że w każdym wątku, ktoś coś dorzuca, zmienia itd. Nie jest to takie proste zadanie jak mi się wydawało. Na pewno będzie to FBW - 3 [...]
Ja tego krzyżem na plecach nigdy nie nazwałem, i nie nazwę ;-) Wręcz przeciwnie, to coś, co daje sens życiu, motywuje do działania w ciężkich chwilach. Nie możesz odpuścić, bo wiesz, że masz jeszcze cele do zrealizowania. Nigdy nie rozumiałem ludzi bez pasji, a po tym co w tym roku przeszedłem, nie rozumiem ich jeszcze bardziej.
Wypowie się ktoś konkretnie? zaj**ac clomid chyba nie zaszkodzi, niby wyniki dobrze w miarę, ale czuję, że coś blokuje tego k****a, kiedyś j**anie 5x co noc a teraz raz na tydzień i jeszcze pałkę ciężko obudzić... Jak brać ten clomid 5x 100 i później 10x50 styknie? Zmieniony przez - piter112 w dniu 2018-10-26 22:50:55
Czy widzę różnice - sylwetka- jeszcze nie . efekty zdrowotne- dziś wyniki odbierałam i mam idealne. Wiec jak to napisałeś- jesteś tym co jesz :) samopoczucie - hmm z tym to rożnie - jak to u kobiet %-). trzymam miske - nie ma fajek wiec nie jest ogólnie złe :) a gdzie tkwi blad?? - nie wiem .. może to ze w tym samym czasie rzuciłam palenie . [...]
[...] dużo tych informacji żeby to zebrać do kupy i wkomponować w poprawną technikę, ale myślę, że na pewno jest dużo lepiej niż było. ronie220 Z tymi pośladkami, to na pewno jeszcze przegadamy sprawę, ale na razie najważniejsze dla mnie jest, żeby plecy były proste, jak najmniej obciążenia dla nich, bo nie pisałem o tym ale po po ostatnim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i co z tego ze miesiac przezywal wcale nie tak dlugo xD kazdy ma jakies uczucia przeciez sie typowi swiat zawalił ja go tam rozumiem jeszcze z kolega to dopiero nusz w plecy razy 2 combo jak choj %-) xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-26 17:13:24
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
